Каковы побочные эффекты мелатонина?

Мы признали, что мелатонин имеет много преимуществ, особенно на нашем qualtity сна.Однако, мелатонин не может заменить снотворное, и обычным людям не рекомендуется принимать его длительное время.

Мелатонин, один из гормонов, выделяемых шишковидной железой головного мозга, это “управляемый светом” гормон с выраженным циркадным ритмом. Когда свет увеличивается в течение дня, секреция мелатонина подавляется, и люди просыпаются, и когда свет уменьшается ночью, секреция мелатонина увеличивается, и люди засыпают. Поэтому, мелатонин может регулировать 24-часовой циркадный ритм организма и тесно связан с нашим “биологические часы”. Секреция мелатонина в организме человека достигает своего пика примерно в возрасте 2, и после этого, с увеличением возраста, секреция мелатонина в организме человека будет постепенно снижаться, и в возрасте 70, он будет снижен до четверти от пика. . Как результат, пожилые люди чаще страдают от проблем со сном, чем молодые люди. Уровень мелатонина у пациентов с бессонницей обычно низкий.. Безопасно принимать небольшие дозы мелатонина в течение короткого периода времени., и нелегко вызвать зависимость, но это не значит, что оно может заменить снотворное. Кроме того,, мелатонин может ингибировать ось гипоталамус-гипофиз-гонады., снизить содержание гонадотропин-рилизинг гормона, гонадотропин, лютеинизирующий гормон и фолликулярный эстроген, и может напрямую воздействовать на гонаду, снижая уровень андрогена., содержание эстрогена и прогестерона. То есть, мелатонин может повлиять на фертильность, секс, эндокринные и другие функции.

Побочные эффекты мелатонина включают, помимо прочего, следующие::

1. Влияет на фертильность. Мелатонин снижает уровень андрогенов., эстрогены и прогестерон. Итак, для женщин, чрезмерное употребление может вызвать женское бесплодие, и для мужчин, это может снизить мужское либидо.
2. Влияние на психическое состояние Некоторые “мощные капсулы для сна” содержат мелатонин до 3 мг или более, значительно превышая дозу 0,5 мг. Это приведет к тому, что организм вызовет сонливость., головокружение, головная боль и другие психические побочные реакции.
3. Влияет на сон. Так как это гормон, который может вырабатываться сам по себе., если он принимается в избытке в течение длительного времени, собственное производство сократится, и экзогенный мелатонин будет съедаться все больше и больше, что в конечном итоге приведет к зависимости и повлияет на сон.
4. Влияние на эндокринную систему. После длительной передозировки и отмены препарата., его собственная секреторная функция не может быть полностью восстановлена, приводящие к нарушениям эндокринной системы.

Так, мелатонин действует только 3 ситуации:
1. Посменные работники, которые работают ночью и спят днем.;
2. Время сна переносится на более позднее время, например, те, кто не ложится спать до раннего утра или даже до рассвета, чтобы заснуть;
3. Деловые путешественники, нуждающиеся в смене часовых поясов.
Для страдающих бессонницей, длительное применение мелатонина не рекомендуется. Длительное использование экзогенного мелатонина может повлиять на его собственную функцию секреции.. Когда мелатонин прекращается, собственная секреторная функция может не восстановиться или восстановиться лишь частично, и он станет зависимым от экзогенного мелатонина, что усугубит симптомы бессонницы. Общий, мелатонин приносит больше вреда, чем пользы.
Итак, для людей с бессонницей, какие методы или продукты могут заменить мелатонин? На самом деле их довольно много.
1. Корректировка вашей диеты, пробую легкую диету, и избегать еды за два часа до сна. Зачем это делать?
Фактически, это для уменьшения нагрузки на желудок, помоги нам лучше заснуть, и контролируй полуночный перекус, чтобы не было расстройства желудка перед сном, вызывая желудочно-кишечный дискомфорт, тем самым влияя на бессонницу.
2.Использование средств для сна, например, паровые маски для глаз, создать для себя подходящую среду сна.
Паровая маска для глаз может устранить усталость глаз и эффективно блокировать свет., потому что хотя свет выключен, все равно будет немного света, который повлияет на наш сон, поэтому ношение маски для глаз может блокировать свет и создавать для нас условия для сна.. В то же время, паровая маска для глаз может Массировать область вокруг глаз очень удобно, а также поможет нам быстро заснуть.

Best Nutras работает над разработкой порошка мелатонина более пяти лет, и теперь наши добавки с мелатонином также популярны на рынке.. Добро пожаловать, чтобы отправить нам запрос на [email protected] о нашем лучшем порошке мелатонина.