Astaxanthin und Augengesundheit

Wenn Sie etwas darüber gelesen haben Ist Astaxanthin gut für die Augen?, Sie haben wahrscheinlich schon von Astaxanthin gehört, eines der stärksten Antioxidantien. Astaxanthin und seine Vorteile für die Augengesundheit waren in den letzten Jahren Gegenstand umfangreicher Untersuchungen. Wir haben diesen Leitfaden zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, Astaxanthin besser zu verstehen, deckt alles ab, von der Fundstelle bis hin zu seinen möglichen Vorteilen.

Was ist astaxanthin?

Zu der Klasse der Pflanzenstoffe, die als Carotinoide bekannt sind, gehört Astaxanthin. Es gibt Hunderte natürlich vorkommende Carotinoide, wobei Beta-Carotin vielleicht das bekannteste ist. Carotinoide verleihen pflanzlichen Lebensmitteln ihre leuchtende Farbe. Wegen seiner angeblichen Wirksamkeit, Astaxanthin ist für Forscher von großem Interesse. Laut Studien, es hat 100 mal die antioxidative Kapazität von Vitamin E und beträgt 10 mal stärker als Zeaxanthin, Lutein, und Beta-Carotin (Alpha-Tocopherol). Astaxanthin bietet aufgrund seiner ausgeprägten Molekülstruktur einen stärkeren Schutz als andere Antioxidantien, Dadurch kann es sowohl innerhalb als auch außerhalb von Zellwänden wirken.

Astaxanthin verwandelt sich nie in ein Prooxidans, daher im Gegensatz zu einigen anderen Antioxidantien, Es trägt nicht zum schädlichen oxidativen Stress des Körpers bei. Unter bestimmten Umständen, einige Antioxidantien, wie Vitamin C, kann auch prooxidative Wirkungen im Körper haben, Das bedeutet, dass sie Verbindungen produzieren, die als freie Radikale bezeichnet werden, als Antioxidantien, Sie wirken auch vorbeugend. Sondern weil angenommen wird, dass es keine prooxidativen Eigenschaften hat, Astaxanthin gilt als reines Antioxidans.

Wie hilft Astaxanthin Ihrer Sehkraft??

Die stärksten Beweise deuten darauf hin, dass Astaxanthin die Belastung der Augen verringert und der altersbedingten Makuladegeneration vorbeugt (AMD), eine der Hauptursachen für Sehbehinderungen weltweit. Astaxanthin wurde von zahlreichen Forschungsteams untersucht, die glauben, dass es zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter Augenerkrankungen beitragen kann. Laut Forschung zu Astaxanthin, Es kann helfen, den Wert zu senken:

Überanstrengung der Augen

Zusätzlich zur Nutzung von Smartphones, Tablets, und andere digitale Geräte zu Hause und in unserer Freizeit, Die meisten von uns nutzen heute Computer bei der Arbeit. Jedoch, So viel Zeit damit zu verbringen, auf Bildschirme zu starren, könnte schädlich für unsere Augen sein, was zu Müdigkeit und Reizungen führt. Eine Studie untersuchte das Potenzial von Astaxanthin, die Belastung der Augen zu verringern, Augenmüdigkeit, Sehstörung, und Kurzsichtigkeit. Bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters mit Presbyopie, 6Die tägliche Einnahme von mg Astaxanthin über vier Wochen kann helfen, die Anzeichen einer Überanstrengung der Augen zu lindern, laut Forschern (ein Zustand, der das Fokussieren auf nahe Objekte erschwert). Weitere Forschung mit 49 gesunde Teilnehmer zeigten, dass Personen, die nahmen 4 mg bzw 12 mg Astaxanthin täglich für 28 Tage erlebten sie eine Verbesserung ihrer Fernsicht.

Altersbedingte Makuladegeneration (AMD)

Schädigung des Pigmentepithels der Netzhaut (RPE) Zellen und die von ihnen unterstützten lichtempfindlichen Photorezeptorzellen sind eine Komponente, von der angenommen wird, dass sie eine entscheidende Rolle beim Sehverlust im Zusammenhang mit AMD spielt. Viele Experten gehen davon aus, dass oxidativer Stress, der durch freie Radikale verursacht wird, dafür verantwortlich sein könnte. Astaxanthin kann menschliche RPE-Zellen, bekannt als ARPE-19, vor oxidativen Schäden schützen, laut Laboruntersuchung. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Astaxanthin einen möglichen therapeutischen Ansatz zur Vermeidung und Behandlung von AMD sowie anderen Netzhauterkrankungen, die mit oxidativem Stress einhergehen, darstellen könnte. Zusätzlich, Eine italienische Studie über die Wirkung von Astaxanthin bei Menschen mit AMD ergab, dass diejenigen, die ein Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, das enthielt 10 mg Lutein, 1 mg Zeaxanthin, und 4 mg Astaxanthin über zwei Jahre hinweg eine Verbesserung ihrer Sehschärfe erfahren, oder Klarheit der Sicht, sowie Kontrastempfindlichkeit, ein anderer Sehtest. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Lutein, Zeaxanthin, und Astaxanthin zusammen können AMD-Patienten helfen, besser zu sehen.

So erhöhen Sie Ihre Astaxanthin-Aufnahme

Weil es von einer Süßwasseralge namens produziert wird Haematoccus pluvius, Astaxanthin kann in seiner natürlichen Form recht selten vorkommen. Um sich vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen, Diese Alge produziert viel Astaxanthin, ein rotes Pigment, wenn das Wasser, in dem es lebt, austrocknet. Als Ergebnis, In der Natur gibt es nur zwei Hauptquellen für Astaxanthin: die Algen selbst, die Fische und Schalentiere, die sie verzehren. Lachs, zum Beispiel, haben ein charakteristisches rosa Fleisch, weil sie die Algen fressen, die Astaxanthin produzieren. Astaxanthin ist in einer Vielzahl von Meeresfrüchten enthalten, einschließlich:

• Lachs
• Hummer
• Garnele
• Roter Schnappfisch
• Regenbogenforelle
• Langusten
• Krabbe

Jedoch, Es ist zweifelhaft, ob Sie genug davon essen werden, auch wenn man viele davon isst, um ausreichend Astaxanthin in Ihren Körper zu bekommen, um Ihre Sehkraft zu verbessern. Es gibt zwar keine festgelegten Tagesmengen an Astaxanthin, die offiziell empfohlen werden, In Studien wurden Dosen von verwendet 4 zu 16 mg, mit 6 mg ist die am häufigsten verwendete Dosis für die Augengesundheit. Um das ins rechte Licht zu rücken, Eine 165-g-Mahlzeit Wildlachs enthält typischerweise etwa 3,6 mg Astaxanthin.

Deshalb, Möglicherweise möchten Sie zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken, um Ihren Astaxanthinspiegel zu steigern, wenn Sie nicht genügend astaxanthinreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

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