Poudre de cosse de psyllium

Qu'est-ce que le psyllium?

Le psyllium est une fibre soluble principalement utilisée comme laxatif doux qui forme une grande quantité dans des produits comme Metamucil.. Il est originaire de Plantago ovata, une herbe ressemblant à un arbuste qui pousse partout dans le monde mais qui est la plus populaire en Inde. Chaque plante peut produire jusqu'à 15,000 minuscule, graines gélifiées, de quelle enveloppe de psyllium est dérivée.
La poudre naturelle de cosse de psyllium est peut-être la meilleure source de fibres alimentaires que vous puissiez découvrir.. Il contient également une portion de minéraux fondamentaux qui rendent la nourriture beaucoup plus bénéfique.. Produit à partir des coques de plantes de psyllium, cet article est généralement utilisé dans le poids des cadres’ des plans.

Les enveloppes de psyllium contiennent des fibres solubles qui peuvent diminuer le cholestérol. Le psyllium est utilisé pour traiter le syndrome du côlon irritable, les hémorroïdes, et autres problèmes digestifs. Cela peut aider à la fois contre la constipation et la diarrhée. Le psyllium a également été utilisé pour aider les diabétiques à contrôler leur taux de sucre dans le sang.. L'enveloppe de psyllium crée une matière semblable à de la gélatine lorsqu'elle entre en contact avec l'eau, qui facilite le mouvement des déchets dans le tractus intestinal. Une consommation accrue de fibres pourrait réduire l’incidence du cancer du côlon, selon un certain nombre d'études importantes basées sur la population, bien que d'autres recherches aient montré des résultats incohérents.

Avantages de la poudre d'enveloppes de psyllium

Constipation

La poudre de cosse de psyllium soulage la constipation, comme le démontrent de nombreuses recherches bien conçues. Il se dilate et crée plus de volume lorsqu'il est associé à de l'eau, ce qui provoque la contraction des intestins et accélère le transit des selles dans le système digestif. Asie, L'Europe , et l'Amérique du Nord utilisent tous le psyllium comme laxatif en grande quantité.

Diabète

Selon des études, un régime riche en fibres peut bénéficier aux diabétiques en termes de taux de cholestérol, glycémie, et les niveaux d'insuline. Chez ceux qui sont à risque, cela pourrait également réduire le risque qu’ils développent un diabète.

Diarrhée

En outre, la poudre de cosse de psyllium peut être utilisée pour traiter la diarrhée légère à modérée. Cela amène le tube digestif à absorber une quantité importante d’eau, ce qui rend les selles plus dures et plus difficiles à éliminer.

Maladie cardiaque

Inclure des aliments riches en fibres dans votre alimentation, dont céréales enrichies en psyllium, peut aider à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. D'après les recherches, une alimentation riche en fibres hydrosolubles abaisse les niveaux de triglycérides et réduit le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Taux de cholestérol élevé

Un faible en gras, régime pauvre en cholestérol qui comprend également des fibres solubles, comme ceux trouvés dans l'enveloppe de psyllium, la gomme de guar, La graine de lin, et du son d'avoine, peut aider à diminuer le cholestérol. Des études ont montré que la poudre de cosse de psyllium réduisait les niveaux de total et de LDL. (mauvais) cholestérol, ce qui peut aider à minimiser le risque de maladie cardiaque. La poudre de cosse de psyllium offre un avantage supplémentaire pour réduire le taux de cholestérol lorsqu'elle est utilisée avec des statines ou d'autres médicaments réduisant le cholestérol..

Syndrome du côlon irritable

Des études ont montré que les fibres solubles, comme le psyllium, peut aider à soulager les symptômes du SCI, notamment la diarrhée et la constipation. Pourtant, d’autres recherches ont montré des résultats contradictoires.

Maladie inflammatoire de l'intestin

Même si les études ont eu des résultats mitigés, certains médecins conseillent le psyllium en cas de colite ulcéreuse légère à modérée ou de diarrhée liée à la maladie de Crohn (un autre type de trouble inflammatoire de l'intestin). Dans une étude, il a été démontré que le psyllium est tout aussi efficace pour maintenir les patients atteints de colite ulcéreuse en rémission que la mésalamine, un médicament sur ordonnance. (Scène, Rowasa, Asacol). Cependant, pour certaines personnes souffrant de MII, consommer trop de psyllium peut exacerber les symptômes. Pour déterminer la quantité de fibres appropriée pour vous, consultez fréquemment votre médecin.

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