Polvere di buccia di psillio

Cos'è lo psillio?

Lo psillio è una fibra solubile utilizzata prevalentemente come blando lassativo e costituisce la maggior parte di prodotti come Metamucil. Proviene dalla Plantago ovata, un'erba arbustiva che cresce in tutto il mondo ma è più popolare in India. Ogni pianta può produrre fino a 15,000 minuscolo, semi rivestiti di gel, da cui si ricava la buccia di psillio.
La polvere di buccia di psillio naturale è forse la migliore fonte di fibre alimentari che puoi scoprire. Ha anche una porzione laterale di minerali fondamentali che rendono il cibo molto più redditizio. Prodotto utilizzando le bucce delle piante di psillio, questa voce è generalmente utilizzata in peso dai dirigenti’ piani.

Le bucce di psillio contengono fibre solubili che possono ridurre il colesterolo. Lo psillio è usato per trattare la sindrome dell'intestino irritabile, emorroidi, e altri problemi digestivi. Può aiutare sia con costipazione che con diarrea. Lo psillio è stato utilizzato anche per aiutare i diabetici a controllare i livelli di zucchero nel sangue. La buccia di psillio crea un materiale simile alla gelatina quando entra in contatto con l'acqua, che aiuta nel movimento dei rifiuti attraverso il tratto intestinale. Un maggiore consumo di fibre può ridurre l’incidenza del cancro al colon, secondo una serie di considerevoli studi basati sulla popolazione, sebbene altre ricerche abbiano mostrato risultati incoerenti.

Bucce di psillio in polvere Benefici

Stipsi

La polvere di buccia di psillio allevia la stitichezza, come dimostrato da numerose ricerche ben progettate. Si espande e crea più volume se accoppiato con l'acqua, che provoca la contrazione dell'intestino e accelera il transito delle feci attraverso il sistema digestivo. Asia, Europa, e il Nord America utilizzano tutti lo psillio come lassativo in grandi quantità.

Diabete

Secondo gli studi, una dieta ricca di fibre può apportare benefici ai diabetici con i loro livelli di colesterolo, glicemia, e livelli di insulina. In coloro che sono a rischio, potrebbe anche ridurre la probabilità che sviluppino il diabete.

Diarrea

Inoltre, La polvere di buccia di psillio può essere utilizzata per trattare la diarrea da lieve a moderata. Fa sì che il tratto digestivo assorba una notevole quantità di acqua, che rende le feci più dure e difficili da eliminare.

Cardiopatia

Includere alimenti ricchi di fibre nella dieta, compresi i cereali arricchiti con psillio, può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Secondo la ricerca, mangiare una dieta ricca di fibre idrosolubili abbassa i livelli di trigliceridi e riduce la possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari.

Colesterolo alto

Un basso contenuto di grassi, dieta a basso contenuto di colesterolo che includa anche fibre solubili, come quelli trovati nella buccia di psillio, gomma di Guar, semi di lino, e crusca d'avena, può aiutare a diminuire il colesterolo. Negli studi è stato riscontrato che la polvere di buccia di psillio abbassa i livelli di totale e LDL (Cattivo) colesterolo, che può aiutare a ridurre al minimo il rischio di malattie cardiache. La polvere di buccia di psillio offre un ulteriore vantaggio nell'abbassare i livelli di colesterolo se utilizzata con statine o altri farmaci per la riduzione del colesterolo.

Sindrome dell'intestino irritabile

Gli studi hanno dimostrato che la fibra solubile, come lo psillio, può aiutare con i sintomi dell'IBS tra cui diarrea e stitichezza. Eppure altre ricerche hanno mostrato risultati contraddittori.

Malattia infiammatoria intestinale

Sebbene gli studi abbiano avuto risultati contrastanti, alcuni medici consigliano lo psillio per la colite ulcerosa da lieve a moderata o per la diarrea correlata alla malattia di Crohn (un altro tipo di disturbo infiammatorio intestinale). In una ricerca si è scoperto che lo psillio è altrettanto efficace nel mantenere in remissione i pazienti con colite ulcerosa quanto il farmaco da prescrizione mesalamina (Palcoscenico, Rowasa, Asacol). Tuttavia, per alcuni malati di IBD, consumare troppo psillio può esacerbare i sintomi. Per determinare la quantità appropriata di fibra per te, consultare frequentemente il medico.

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