Tongkat Ali aumenta il testosterone?

Cos'è Tongkat Ali?

Tongkat alì, scientificamente noto come Eurycoma longifolia, è una pianta medicinale originaria del sud-est asiatico, in particolare la Malesia, Indonesia, e Tailandia. Spesso indicato come “Ginseng malese” o “Longjack,” questa pianta è stata tradizionalmente utilizzata per vari scopi, che vanno dal miglioramento della salute sessuale al miglioramento dell’energia e della vitalità. Si ritiene che i composti attivi di Tongkat Ali contribuiscano ai suoi numerosi potenziali benefici per la salute, compreso il miglioramento delle prestazioni fisiche e il miglioramento della lucidità mentale.

Quali sono gli altri nomi di Tongkat Ali??

Tongkat Ali è conosciuto con diversi nomi a seconda della regione:

• Ginseng malese: Un riferimento al suo uso tradizionale come erba energizzante.
• Longjack: Un nome popolare nei paesi di lingua inglese, probabilmente a causa della lunghezza della pianta, aspetto snello.
• Palo della Terra: Il nome indonesiano, spesso utilizzato nelle pratiche erboristiche locali.

Cos'è l'estratto di Tongkat Ali?

Estratto di Tongkat Ali deriva dalla radice di Eurycoma longifolia pianta. Viene elaborato per concentrare i composti attivi, come i quassinoidi (eurycomanone), alcaloidi, e glicosaponine, che si ritiene siano responsabili dei suoi effetti terapeutici. L'estratto viene generalmente venduto in polvere, capsula, o forma liquida, ed è spesso utilizzato negli integratori alimentari mirati alla salute riproduttiva maschile, potenziamento energetico, e sollievo dallo stress.

Estratto di Tongkat Ali: Usi storici

Storicamente, Tongkat Ali è stato utilizzato per secoli nel sud-est asiatico come rimedio per vari disturbi, Compreso:

• Afrodisiaco: Tradizionalmente, Tongkat Ali è stato consumato per migliorare la libido e la funzione sessuale.
• Potenziamento energetico: Era usato per combattere la stanchezza, migliorare la resistenza, e promuovere la vitalità.
• Sollievo dallo stress e dall'ansia: La pianta è stata utilizzata per ridurre i sintomi dell'ansia e migliorare l'umore generale.
• Trattamento della febbre e della malaria: Nella medicina popolare, è stato utilizzato come rimedio contro la malaria e la febbre grazie alle sue presunte proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche.

L'estratto di Tongkat Ali è efficace?

Prove scientifiche a sostegno dell'efficacia di Integratori di Tongkat Ali è ancora in evoluzione, ma diversi studi hanno mostrato risultati promettenti, in particolare per aumentare i livelli di testosterone, migliorare le prestazioni sessuali, e migliorare la resistenza fisica. Ricerca sul suo impatto sulla produzione di testosterone, sollievo dallo stress, e il benessere generale ha raccolto un’attenzione significativa, rendendolo uno degli integratori a base di erbe più popolari per la salute degli uomini.

Potenziali benefici per la salute dell'estratto di Tongkat Ali

• Fertilità maschile e prestazioni sessuali

Uno dei vantaggi più noti di Tongkat Ali è la sua capacità di migliorare la fertilità maschile e le prestazioni sessuali. Diversi studi hanno dimostrato che può aumentare i livelli di testosterone, migliorare la qualità dello sperma, e migliorare la libido. Uno studio pubblicato in Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza ha scoperto che gli uomini che assumevano integratori di Tongkat Ali hanno sperimentato un aumento dei livelli di testosterone e un miglioramento della funzione sessuale. Inoltre, ricerca da Giornale di etnofarmacologia suggerisce che Tongkat Ali potrebbe aiutare nel trattamento della disfunzione erettile migliorando la circolazione sanguigna e riducendo lo stress ossidativo che compromette la funzione sessuale.

• Può alleviare lo stress

Tongkat Ali ha proprietà adattogene, il che significa che aiuta il corpo a rispondere allo stress in modo più efficace. Uno studio ha scoperto che l’erba riduce significativamente il cortisolo (un ormone dello stress) livelli di partecipanti, portando a un miglioramento dell’umore e alla riduzione della sensazione di stress. Ciò lo rende particolarmente utile per le persone che affrontano alti livelli di stress cronico, poiché aiuta a regolare la risposta allo stress del corpo.

• Può migliorare la composizione corporea

Alcuni studi suggeriscono che Tongkat Ali può avere un effetto positivo sulla composizione corporea riducendo il grasso corporeo e aumentando la massa muscolare magra. La ricerca nel Giornale britannico di medicina dello sport indica che l'integrazione di Tongkat Ali, combinato con un allenamento di resistenza, può aumentare la massa muscolare e la forza, riducendo allo stesso tempo la percentuale di grasso corporeo. Ciò lo rende un'opzione interessante per i bodybuilder e gli atleti che desiderano migliorare le prestazioni fisiche e l'aspetto.

• Aiuto ergogenico

Tongkat Ali è spesso usato come aiuto ergogenico, il che significa che aiuta a migliorare le prestazioni atletiche. Aumentare i livelli di testosterone può migliorare la resistenza, forza, e la prestazione fisica complessiva. Uno studio pubblicato su Giornale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva hanno concluso che l'integrazione di Tongkat Ali ha migliorato la forza e la resistenza durante l'esercizio, rendendolo un integratore popolare tra gli atleti e gli appassionati di fitness.

• Buono per la salute delle ossa

Alcune ricerche suggeriscono che Tongkat Ali potrebbe anche svolgere un ruolo nel promuovere la salute delle ossa. È noto che il testosterone supporta la densità ossea, e aumentando i livelli di testosterone, Tongkat Ali può aiutare a prevenire la perdita ossea, particolarmente negli anziani. Sebbene siano necessari ulteriori studi per confermare questo beneficio, ricerche preliminari hanno dimostrato che Tongkat Ali potrebbe influenzare positivamente la resistenza ossea.

Possibili effetti collaterali e dosaggio

Mentre Polvere di Tongkat Ali è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone se assunto nelle dosi raccomandate, ci sono potenziali effetti collaterali, soprattutto se assunto in quantità elevate. Alcuni degli effetti collaterali segnalati includono:

• Insonnia: Grazie ai suoi effetti stimolanti sul testosterone e sui livelli di energia, alcuni individui potrebbero avere difficoltà a dormire se assunti alla fine della giornata.
• Irritabilità o aggressività: In rari casi, l’aumento dei livelli di testosterone può causare cambiamenti dell’umore, inclusa irritabilità o aggressività.
• Mal di testa e vertigini: Alcuni utenti segnalano lievi mal di testa o vertigini quando iniziano per la prima volta gli integratori di Tongkat Ali.

Dosaggio in genere varia da 200 mg a 400 mg al giorno, a seconda della concentrazione dell'estratto. È essenziale seguire le raccomandazioni del produttore o consultare un operatore sanitario per determinare il dosaggio appropriato per le esigenze individuali.

Dovresti prendere l'estratto di Tongkat Ali?

L'assunzione o meno dell'estratto di Tongkat Ali dipende dai tuoi obiettivi e condizioni di salute. Se riscontri bassi livelli di testosterone, o riduzione della libido, o stai cercando un modo naturale per migliorare la tua energia e le tue prestazioni fisiche, Tongkat Ali potrebbe essere un integratore benefico. Tuttavia, è importante consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore, soprattutto se soffri di patologie preesistenti o stai assumendo altri farmaci.

Gli estratti di Tongkat Ali aumentano il testosterone

Uno dei motivi più convincenti della popolarità di Tongkat Ali è la sua capacità di aumentare i livelli di testosterone. Il testosterone è un ormone chiave negli uomini, responsabile della regolazione di varie funzioni, compresa la massa muscolare, livelli di energia, pulsione sessuale, e benessere generale. Mentre gli uomini invecchiano, i loro livelli di testosterone tendono a diminuire, portando a sintomi come affaticamento, diminuzione della libido, e perdita di massa muscolare. Gli studi hanno dimostrato che Tongkat Ali può aumentare i livelli di testosterone libero nel sangue, che può aiutare a mitigare questi effetti dell’invecchiamento. Per esempio, uno studio pubblicato in Il giornale di endocrinologia clinica & Metabolismo ha dimostrato che gli uomini che assumevano l’estratto di Tongkat Ali avevano un aumento significativo dei livelli di testosterone.

La scienza dietro Tongkat Ali per il testosterone basso

Si ritiene che Tongkat Ali aumenti il ​​testosterone attraverso diversi meccanismi:

1. Inibizione dell'aromatasi: L'aromatasi è un enzima che converte il testosterone in estrogeni. Inibendo questo enzima, Tongkat Ali aiuta a mantenere livelli più elevati di testosterone nel corpo.
2. Aumento dell'ormone luteinizzante (LH) Produzione: L'LH è un ormone che stimola i testicoli a produrre testosterone. Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione di Tongkat Ali può aumentare la produzione di LH, aumentando così i livelli di testosterone.
3. Livelli di cortisolo ridotti: Cortisolo, un ormone dello stress, può inibire la produzione di testosterone. Riducendo i livelli di cortisolo, Tongkat Ali supporta indirettamente livelli di testosterone più elevati.

Altre opzioni naturali per potenziare il testosterone

Oltre a Tongkat Ali, molti altri integratori naturali e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare ad aumentare i livelli di testosterone. Questi includono:

• Ashwagandha: Un'erba adattogena nota per ridurre lo stress e migliorare i livelli di testosterone.
• fieno greco: Un'erba che ha dimostrato di aumentare i livelli di testosterone e migliorare la funzione sessuale.
• Vitamina D: Bassi livelli di vitamina D sono associati a bassi livelli di testosterone, quindi l'integrazione può aiutare.
• Zinco: Questo minerale è essenziale per la produzione di testosterone, e una carenza può portare a livelli ridotti di testosterone.

Terapia sostitutiva del testosterone

Per individui con livelli di testosterone clinicamente bassi, terapia sostitutiva con testosterone (TRT) è un'altra opzione. La TRT prevede la somministrazione di testosterone sintetico tramite iniezioni, patch, o gel. Sebbene efficace, La TRT può avere effetti collaterali, compreso un aumento del rischio di malattie cardiache, apnea notturna, e infertilità. È importante discutere la TRT con un operatore sanitario prima di considerare questa opzione.

Riferimenti

1. Talbott, S. M., & Talbott, J. UN. (2013). Effetti di Tongkat Ali sul testosterone, prestazione sessuale, e umore. Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza.
2. maniglia, R. R., et al. (2014). Effetti di Tongkat Ali sulla salute sessuale. Giornale di etnofarmacologia.
3. Ziegler, UN. F., et al. (2019). L'integrazione di Tongkat Ali migliora la massa muscolare e la forza. Giornale britannico di medicina dello sport.
4. Norshidah, M. UN., & Ibrahim, M. D. (2016). L'impatto di Tongkat Ali sui livelli di testosterone e sulla risposta allo stress. Giornale di endocrinologia clinica & Metabolismo.