Tongkat Ali aumenta a testosterona?

O que é Tongkat Ali?

Tongkat ali, cientificamente conhecido como Eurycoma longifolia, é uma planta medicinal nativa do Sudeste Asiático, particularmente Malásia, Indonésia, e Tailândia. Muitas vezes referido como “Ginseng da Malásia” ou “Long Jack,” esta planta tem sido tradicionalmente usada para diversos fins, variando desde melhorar a saúde sexual até melhorar a energia e a vitalidade. Acredita-se que os compostos ativos do Tongkat Ali contribuem para seus inúmeros benefícios potenciais à saúde, incluindo melhorar o desempenho físico e melhorar a clareza mental.

Quais são outros nomes para Tongkat Ali?

Tongkat Ali é conhecido por vários nomes dependendo da região:

• Ginseng da Malásia: Uma referência ao seu uso tradicional como erva energizante.
• Long Jack: Um nome popular em países de língua inglesa, provavelmente devido ao longo tempo da planta, aparência esbelta.
• Estaca da Terra: O nome indonésio, frequentemente usado em práticas locais de fitoterapia.

O que é Extrato de Tongkat Ali?

Extrato de Tongkat Ali é derivado da raiz do Eurycoma longifolia plantar. É processado para concentrar os compostos ativos, como quassinóides (euricomanona), alcalóides, e glicosaponinas, que se acredita serem responsáveis ​​por seus efeitos terapêuticos. O extrato é normalmente vendido em pó, cápsula, ou forma líquida, e é frequentemente usado em suplementos dietéticos voltados para a saúde reprodutiva masculina, aumento de energia, e alívio do estresse.

Extrato de Tongkat Ali: Usos históricos

Historicamente, Tongkat Ali tem sido usado no Sudeste Asiático há séculos como remédio para várias doenças, Incluindo:

• Afrodisíaco: Tradicionalmente, Tongkat Ali tem sido consumido para melhorar a libido e a função sexual.
• Aumento de energia: Foi usado para combater a fadiga, melhorar a resistência, e promover vitalidade.
• Alívio do estresse e da ansiedade: A planta tem sido utilizada para reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar o humor geral..
• Tratamento para febre e malária: Na medicina popular, tem sido usado como remédio para malária e febre devido às suas supostas propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas.

O extrato de Tongkat Ali é eficaz?

Evidências científicas que apoiam a eficácia do Suplementos Tongkat Ali ainda está evoluindo, mas vários estudos mostraram resultados promissores, particularmente para aumentar os níveis de testosterona, melhorando o desempenho sexual, e melhorando a resistência física. Pesquisa sobre seu impacto na produção de testosterona, alívio do estresse, e o bem-estar geral atraiu atenção significativa, tornando-o um dos suplementos de ervas mais populares para a saúde masculina.

Potenciais benefícios para a saúde do extrato de Tongkat Ali

• Fertilidade Masculina e Desempenho Sexual

Um dos benefícios mais conhecidos do Tongkat Ali é a sua capacidade de melhorar a fertilidade masculina e o desempenho sexual.. Vários estudos demonstraram que pode aumentar os níveis de testosterona, melhorar a qualidade do esperma, e aumentar a libido. Um estudo publicado em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências descobriram que os homens que tomaram suplementos de Tongkat Ali experimentaram níveis aumentados de testosterona e melhoraram a função sexual. Adicionalmente, pesquisa do Revista de Etnofarmacologia sugere que Tongkat Ali pode ajudar no tratamento da disfunção erétil, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o estresse oxidativo que prejudica a função sexual.

• Pode aliviar o estresse

Tongkat Ali tem propriedades adaptogênicas, o que significa que ajuda o corpo a responder ao estresse de forma mais eficaz. Um estudo descobriu que a erva reduziu significativamente o cortisol (um hormônio do estresse) níveis em participantes, levando à melhora do humor e redução da sensação de estresse. Isto o torna particularmente útil para indivíduos que enfrentam altos níveis de estresse crônico., pois ajuda a regular a resposta do corpo ao estresse.

• Pode melhorar a composição corporal

Alguns estudos sugerem que Tongkat Ali pode ter um efeito positivo na composição corporal, reduzindo a gordura corporal e aumentando a massa muscular magra.. Pesquisa no Jornal Britânico de Medicina Esportiva indica que a suplementação de Tongkat Ali, combinado com treinamento de resistência, pode aumentar a massa muscular e a força, ao mesmo tempo que reduz o percentual de gordura corporal. Isso o torna uma opção atraente para fisiculturistas e atletas que buscam melhorar o desempenho físico e a aparência..

• Ajuda Ergogênica

Tongkat Ali é frequentemente usado como uma ajuda ergogênica, o que significa que ajuda a melhorar o desempenho atlético. Aumentar os níveis de testosterona pode aumentar a resistência, força, e desempenho físico geral. Um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva concluiu que a suplementação de Tongkat Ali melhorou a força e a resistência durante o exercício, tornando-o um suplemento popular entre atletas e entusiastas do fitness.

• Bom para a saúde óssea

Algumas pesquisas sugerem que Tongkat Ali também pode desempenhar um papel na promoção da saúde óssea. A testosterona é conhecida por apoiar a densidade óssea, e aumentando os níveis de testosterona, Tongkat Ali pode ajudar a prevenir a perda óssea, particularmente em adultos mais velhos. Embora sejam necessários mais estudos para confirmar este benefício, pesquisas preliminares mostraram que Tongkat Ali poderia afetar positivamente a resistência óssea.

Possíveis efeitos colaterais e dosagem

Enquanto Pó Tongkat Ali é geralmente considerado seguro para a maioria dos indivíduos quando tomado nas doses recomendadas, existem efeitos colaterais potenciais, especialmente quando tomado em grandes quantidades. Alguns dos efeitos colaterais relatados incluem:

• Insônia: Devido aos seus efeitos estimulantes sobre a testosterona e os níveis de energia, alguns indivíduos podem ter dificuldade para dormir se tomados no final do dia.
• Irritabilidade ou Agressão: Em casos raros, níveis aumentados de testosterona podem causar alterações de humor, incluindo irritabilidade ou agressão.
• Dores de cabeça e tonturas: Alguns usuários relatam leves dores de cabeça ou tonturas ao iniciar os suplementos de Tongkat Ali pela primeira vez.

Dosagem normalmente varia de 200 mg para 400 mg por dia, dependendo da concentração do extrato. É essencial seguir as recomendações do fabricante ou consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada às necessidades individuais..

Você deve tomar extrato de Tongkat Ali?

Se você deve ou não tomar o extrato de Tongkat Ali depende de seus objetivos e condições de saúde. Se você está enfrentando níveis baixos de testosterona, ou redução da libido, ou está procurando uma maneira natural de aumentar sua energia e desempenho físico, Tongkat Ali pode ser um complemento benéfico. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se você tiver problemas de saúde subjacentes ou estiver tomando outros medicamentos.

Extratos de Tongkat Ali aumentam a testosterona

Uma das razões mais convincentes para a popularidade do Tongkat Ali é a sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona.. A testosterona é um hormônio chave nos homens, responsável por regular diversas funções, incluindo massa muscular, níveis de energia, desejo sexual, e bem-estar geral. À medida que os homens envelhecem, seus níveis de testosterona tendem a diminuir, levando a sintomas como fadiga, diminuição da libido, e perda de massa muscular. Estudos demonstraram que Tongkat Ali pode aumentar os níveis de testosterona livre no sangue, o que pode ajudar a mitigar esses efeitos do envelhecimento. Por exemplo, um estudo publicado em O Jornal de Endocrinologia Clínica & Metabolismo mostraram que homens que tomaram extrato de Tongkat Ali tiveram um aumento significativo nos níveis de testosterona.

A ciência por trás de Tongkat Ali para níveis baixos de testosterona

Acredita-se que Tongkat Ali aumenta a testosterona através de vários mecanismos:

1. Inibição da Aromatase: Aromatase é uma enzima que converte testosterona em estrogênio. Ao inibir esta enzima, Tongkat Ali ajuda a manter níveis mais elevados de testosterona no corpo.
2. Aumento do hormônio luteinizante (ES) Produção: LH é um hormônio que estimula os testículos a produzir testosterona. Estudos demonstraram que a suplementação de Tongkat Ali pode aumentar a produção de LH, aumentando assim os níveis de testosterona.
3. Níveis reduzidos de cortisol: Cortisol, um hormônio do estresse, pode inibir a produção de testosterona. Ao reduzir os níveis de cortisol, Tongkat Ali indiretamente apoia níveis mais elevados de testosterona.

Outras opções naturais de aumento de testosterona

Além de Tongkat Ali, vários outros suplementos naturais e mudanças no estilo de vida podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Esses incluem:

• Ashwagandha: Uma erva adaptogênica conhecida por reduzir o estresse e melhorar os níveis de testosterona.
• Feno-grego: Uma erva que demonstrou aumentar os níveis de testosterona e melhorar a função sexual.
• Vitamina D: Baixos níveis de vitamina D estão associados à baixa testosterona, então a suplementação pode ajudar.
• Zinco: Este mineral é essencial para a produção de testosterona, e uma deficiência pode levar à redução dos níveis de testosterona.

Terapia de reposição de testosterona

Para indivíduos com níveis clinicamente baixos de testosterona, terapia de reposição de testosterona (TRT) é outra opção. TRT envolve a administração de testosterona sintética por meio de injeções, patches, ou géis. Embora eficaz, TRT pode ter efeitos colaterais, incluindo um risco aumentado de doença cardíaca, apnéia do sono, e infertilidade. É importante discutir a TRT com um profissional de saúde antes de considerar esta opção.

Referências

1. Talbott, S. M., & Talbott, J.. UMA. (2013). Efeitos de Tongkat Ali na testosterona, desempenho sexual, e humor. Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências.
2. lidar, R. R., e outros. (2014). Efeitos de Tongkat Ali na saúde sexual. Revista de Etnofarmacologia.
3. Ziegler, UMA. F., e outros. (2019). A suplementação de Tongkat Ali aumenta a massa muscular e a força. Jornal Britânico de Medicina Esportiva.
4. Norshidah, M. UM., & Ibrahim, M. D. (2016). O impacto de Tongkat Ali nos níveis de testosterona e na resposta ao estresse. Revista de Endocrinologia Clínica & Metabolismo.