Antioxidante poderoso de melatonina

Mucha gente sabe que la melatonina es una hormona del sueño. Se segrega en grandes cantidades por la noche y regula nuestro ritmo de sueño. Pero lo que mucha gente no sabe es que los somníferos son sólo uno de los muchos efectos de la melatonina..
Además de ayudar a dormir, la melatonina también es un poderoso antioxidante – antienvejecimiento e inmunomodulador. También, la melatonina es esencial para la reparación del sistema digestivo.
próximo, volveremos a entender la melatonina juntos.

Que es melatonina?

① Melatonina, conocido científicamente como N-acetil-5-metoxitriptamina, es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia.
La melatonina es secretada por la glándula pineal en el cerebro.; sin embargo, nuestra médula ósea, retina, y el tracto digestivo también producen melatonina.
② La secreción de melatonina de la glándula pineal está controlada por el reloj biológico central; por lo tanto, el nivel de melatonina en el cuerpo humano exhibe un ritmo circadiano significativo.
Los niveles de melatonina son bajos durante el día.; La secreción de melatonina aumenta por la noche..
En realidad, los niveles de melatonina en la sangre durante la noche son 10-15 veces mayor que durante el día.
③ Hay dos tipos principales de receptores de melatonina en las células de nuestro cuerpo, uno es el receptor de melatonina 1 (MT1) y el otro es el receptor de melatonina 2 (MT2).
Hay un efecto regulador de la melatonina en el cerebro humano, retina, hígado, riñón, tracto digestivo, piel y células inmunitarias.
Los temas particulares son los mecanismos antioxidantes de la melatonina., sus efectos reguladores sobre el sistema inmunológico, y sus efectos en el sistema digestivo entre todos los temas.

El mecanismo antioxidante de la melatonina

① Los radicales libres excesivos pueden causar daño celular, acelerando así el envejecimiento. La melatonina puede aumentar las enzimas antioxidantes en las células, incluyendo superóxido dismutasa, peróxido de glutation, y glutamilcisteína sintasa. Estas enzimas ayudan a proteger las células y las mitocondrias del daño de los radicales libres..
② Además, la melatonina se puede combinar directamente con los radicales libres de oxígeno activo y los radicales libres de nitrógeno activo, hacer que estos radicales libres sean menos dañinos. Bajo la protección de la melatonina, las células y las mitocondrias son menos propensas a la apoptosis.
③ La melatonina tiene un importante efecto protector sobre el ADN y puede evitar que sea dañado por metales pesados.
También, la melatonina supera a muchos antioxidantes comunes, como el ácido alfa-lipoico, catecol, y resveratrol.

④ La salud de nuestro cerebro, ojos, intestino, médula ósea, ovarios y testículos depende del mecanismo antioxidante de la melatonina.
⑤ Algunos antioxidantes, incluyendo ácido alfa-lipoico, vitamina E y vitamina D3, más melatonina, puede tener un efecto sinérgico de 1+1>2.
⑥ No solo la melatonina en sí, pero también los metabolitos de la melatonina a menudo tienen efectos antioxidantes.
Por ejemplo, 6-Hidroximelatonina, un metabolito de la melatonina, tiene poderosos efectos neuroprotectores.
Desde este punto de vista, La capacidad antioxidante de la melatonina es “pasado de generación en generación”.

Efectos de la melatonina en el sistema inmunológico

① Numerosas células inmunitarias tienen receptores para la melatonina, incluyendo células T CD4+, Células T CD8+ y células B.
② El equilibrio de las células Th1 y las células Th2 es esencial para mantener la salud del sistema inmunitario; y la melatonina puede mantener este equilibrio.
③ La regulación de la melatonina en el sistema inmunológico es bidireccional.
Cuando el sistema inmunológico es insuficiente, puede activar el sistema inmunológico, y en el caso de una respuesta inflamatoria, puede desempeñar un papel antiinflamatorio.
④ La melatonina puede inhibir la producción de varios factores inflamatorios, incluyendo IL-6, IL-1β, TNF-alfa, NF-kB y óxido nítrico.
⑤ La melatonina juega un papel importante en muchas enfermedades autoinmunes. en tipo 1 diabetes, esclerosis múltiple, y enfermedad inflamatoria intestinal, la melatonina actúa para reducir la inflamación.
Sin embargo, en la artritis reumatoide, la melatonina puede aumentar ligeramente los niveles de inflamación.

Efectos de la melatonina en el sistema digestivo

① Aunque la melatonina es sintetizada por la glándula pineal, in fact, el contenido de melatonina en el tracto digestivo es el más.
② La melatonina en el tracto digestivo es sintetizada por células enterocromafines, y su concentración es de 10-100 veces que en la sangre, y el contenido total es de aproximadamente 400 veces que en la glándula pineal.
③ Como dijimos anteriormente, la melatonina tiene una poderosa función antioxidante, y esta función puede tener un significado importante para la reparación del tracto digestivo.
④ Los estudios han encontrado que la melatonina puede acelerar la cicatrización de heridas tanto en úlceras gástricas inducidas por aspirina como en úlceras gástricas inducidas por Helicobacter pylori.
⑤ En estudios de enfermedad por reflujo gastroesofágico, 3 mg de melatonina por noche también ayudó a aliviar los síntomas.
Aunque no es tan efectivo como el medicamento recetado omeprazol, los dos funcionan sinérgicamente cuando se usan juntos.
⑥ En el estudio del síndrome del intestino irritable, se encontró que la melatonina (3mg por noche en la mayoría de los ensayos) puede aliviar eficazmente los síntomas del dolor abdominal.
⑦ Sin embargo, la investigación sobre la melatonina en el tracto digestivo es bastante limitada.
Pero tenemos razones para creer que esta hormona, que se produce abundantemente en el intestino, debe tener un significado fisiológico importante.

Cómo aumentar los niveles de melatonina?

① ¿Cómo puedo aumentar mi nivel de melatonina para obtener los beneficios que trae?? Hay principalmente dos direcciones: (1) comer directamente, (2) confiar en el cuerpo para sintetizar.
② Algunas plantas contienen una pequeña cantidad de melatonina, como:
Tomate (3-114de/g), Cereza (2.06-13.46de/g), Nuez (3-4de/g), Fresa (1-11de/g), Aceite de oliva (53-119pg/mL)
PD: 1ng = 10^(-6)miligramos, 1pág=10^(-9)miligramos
En comparación con el suplemento de melatonina, estos alimentos proporcionan cantidades relativamente pequeñas.
Quieto, el estudio encontró que las personas que comían más plantas tenían 16 por ciento más de melatonina en la orina que aquellos que comieron menos.

③ La suplementación oral con melatonina es la forma más directa.
La seguridad de la melatonina es relativamente buena., y no se han encontrado reacciones adversas significativas tanto en la administración oral de 240 mg como en la inyección de 500 mg.. Sin embargo, un pequeño número de personas experimentan somnolencia al día siguiente después de tomar melatonina.
La dosis de melatonina utilizada variará de un ensayo a otro., sino una gama general de 0.2-5 se usa miligramos. Es efectivo que la melatonina generalmente se toma mejor 1-2 horas antes de acostarse.
El uso durante el día puede alterar los ritmos circadianos y aumentar el riesgo de trastorno bipolar y depresión.
④ por supuesto, La mayoría de las formas naturales dependen del cuerpo para sintetizar melatonina.
Para asegurar la síntesis de melatonina, Por un lado, necesitas consumir los nutrientes necesarios para producir melatonina; en la otra mano, necesitas tener un buen ritmo circadiano.
⑤ El precursor de la melatonina es la serotonina, y el precursor de la serotonina es el triptófano.
Para sintetizar melatonina, necesitas comer alimentos ricos en triptófano, como el pollo, pescado, y leche.
Además de esto, ácido fólico, vitamina B6, el magnesio y el zinc también son importantes.
El ácido fólico y la vitamina B6 pueden promover la producción de serotonina a partir del triptófano; El magnesio y el zinc aumentan la producción de serotonina y melatonina.
⑥ La secreción de melatonina está estrictamente regulada por el sistema de reloj biológico del cuerpo.
Luz en la noche, especialmente la luz azul, puede inhibir significativamente la secreción de melatonina.
Para asegurar la secreción de melatonina, lo mejor es apagar todas las luces tanto como sea posible por lo menos 1 hora antes de acostarse.
Al mismo tiempo, todos los dispositivos electrónicos deben ajustarse al modo nocturno.

Conclusión:
La melatonina es una hormona subestimada.
Como dijeron algunos estudiosos ” bajo promesas pero sobreentrega”.
-No solo es una hormona del sueño, pero también es un antioxidante, hormona inmunomoduladora y reparadora intestinal.
-La melatonina afecta a numerosos órganos y tejidos del cuerpo..
-Protege las células, mitocondrias y ADN del daño de los radicales libres.
-Regula el sistema inmunológico en ambas direcciones, aumentar la inmunidad o reducir la inflamación cuando sea necesario.
-Al mismo tiempo, favorece la reparación del estómago y el esófago, y alivia los síntomas dolorosos del intestino irritable.
Para aumentar los niveles de melatonina, es seguro complementar con melatonina, pero un enfoque más natural es calibrar su ritmo circadiano.

Best Nutras tiene los productos de Melatonina en polvo y suplemento de melatonina para los clientes.’ elección. Bienvenido a enviarnos una consulta a [email protected] para nuestros productos de melatonina.