Melatonina-Poderoso Antioxidante

Muitas pessoas sabem que a melatonina é um hormônio do sono. É secretado em grandes quantidades à noite e regula nosso ritmo de sono. Mas o que muitas pessoas não sabem é que os soníferos são apenas um dos muitos efeitos da melatonina.
Além de ajudar no sono, melatonina também é um poderoso antioxidante – anti-envelhecimento e imunomodulador. Também, a melatonina é essencial para a reparação do sistema digestivo.
Próximo, vamos re-entender a melatonina juntos.

O que é Melatonina?

① Melatonina, cientificamente conhecido como N-acetil-5-metoxitriptamina, é um hormônio que regula o ciclo sono-vigília.
A melatonina é secretada pela glândula pineal no cérebro; Contudo, nossa medula óssea, retina, e o trato digestivo também produzem melatonina.
② A secreção de melatonina da glândula pineal é controlada pelo relógio biológico central; Portanto, o nível de melatonina no corpo humano exibe um ritmo circadiano significativo.
Os níveis de melatonina são baixos durante o dia; A secreção de melatonina aumenta à noite.
Na verdade, os níveis de melatonina no sangue à noite são 10-15 vezes maior do que durante o dia.
③ Existem dois tipos principais de receptores de melatonina nas células do nosso corpo, um é o receptor de melatonina 1 (MT1) e o outro é o receptor de melatonina 2 (MT2).
Existe um efeito regulador da melatonina no cérebro humano, retina, fígado, rim, trato digestivo, pele e células do sistema imunológico.
Os tópicos específicos são os mecanismos antioxidantes da melatonina, seus efeitos reguladores sobre o sistema imunológico, e seus efeitos no sistema digestivo entre todos os tópicos.

O mecanismo antioxidante da melatonina

① Radicais livres excessivos podem causar danos às células, acelerando assim o envelhecimento. A melatonina pode aumentar as enzimas antioxidantes nas células, incluindo superóxido dismutase, glutationa peroxidase, e glutamilcisteína sintase. Essas enzimas ajudam a proteger as células e as mitocôndrias dos danos dos radicais livres.
② Além disso, melatonina pode combinar diretamente com radicais livres de oxigênio ativo e radicais livres de nitrogênio ativo, tornando esses radicais livres menos prejudiciais. Sob a proteção da melatonina, células e mitocôndrias são menos propensas à apoptose.
③ A melatonina tem um importante efeito protetor no DNA e pode impedir que ele seja danificado por metais pesados.
Também, melatonina supera muitos antioxidantes comuns, como o ácido alfa-lipóico, catecol, e resveratrol.

④ A saúde do nosso cérebro, olhos, intestino, medula óssea, ovários e testículos depende do mecanismo antioxidante da melatonina.
⑤ Alguns antioxidantes, incluindo ácido alfa-lipóico, vitamina E e vitamina D3, mais melatonina, pode ter um efeito sinérgico de 1+1>2.
⑥ Não apenas a própria melatonina, mas também os metabólitos da melatonina costumam ter efeitos antioxidantes.
Por exemplo, 6-Hidroximelatonina, um metabólito da melatonina, tem poderosos efeitos neuroprotetores.
A partir deste ponto de vista, A capacidade antioxidante da melatonina é “passado de geração em geração”.

Efeitos da melatonina no sistema imunológico

① Numerosas células imunes têm receptores para melatonina, incluindo células T CD4+, Células T CD8+ e células B.
② O equilíbrio das células Th1 e Th2 é essencial para manter a saúde do sistema imunológico; e a melatonina pode manter esse equilíbrio.
③ A regulação da melatonina no sistema imunológico é bidirecional.
Quando o sistema imunológico é insuficiente, pode ativar o sistema imunológico, e no caso de uma resposta inflamatória, pode desempenhar um papel anti-inflamatório.
④ A melatonina pode inibir a produção de vários fatores inflamatórios, incluindo IL-6, IL-1β, TNF-alfa, NF-kB e óxido nítrico.
⑤ A melatonina desempenha um papel importante em muitas doenças autoimunes. No tipo 1 diabetes, esclerose múltipla, e doença inflamatória intestinal, melatonina atua para reduzir a inflamação.
No entanto, na artrite reumatóide, melatonina pode aumentar ligeiramente os níveis de inflamação.

Efeitos da melatonina no sistema digestivo

① Embora a melatonina seja sintetizada pela glândula pineal, na verdade, o conteúdo de melatonina no trato digestivo é o mais.
② A melatonina no trato digestivo é sintetizada pelas células enterocromafins, e sua concentração é de aproximadamente 10-100 vezes que no sangue, e o conteúdo total é sobre 400 vezes que na glândula pineal.
③ Como dissemos acima, a melatonina tem uma poderosa função antioxidante, e esta função pode ter um significado importante para a reparação do trato digestivo.
④ Estudos descobriram que a melatonina pode acelerar a cicatrização de feridas em úlceras gástricas induzidas por aspirina e úlceras gástricas induzidas por Helicobacter pylori.
⑤ Em estudos de doença do refluxo gastroesofágico, 3 mg de melatonina por noite também ajudou a aliviar os sintomas.
Embora não seja tão eficaz quanto o medicamento de prescrição omeprazol, os dois funcionam sinergicamente quando usados ​​juntos.
⑥ No estudo da síndrome do intestino irritável, descobriu-se que a melatonina (3mg por noite na maioria dos ensaios) pode efetivamente aliviar os sintomas da dor abdominal.
⑦ No entanto, pesquisas sobre melatonina no trato digestivo são bastante limitadas.
Mas temos motivos para acreditar que esse hormônio, que é abundantemente produzido no intestino, deve ter um significado fisiológico importante.

Como aumentar os níveis de melatonina?

① Como posso aumentar meu nível de melatonina para obter os benefícios que ela traz? Existem basicamente duas direções: (1) comer diretamente, (2) dependem do corpo para sintetizar.
② Algumas plantas contêm uma pequena quantidade de melatonina, tal como:
Tomate (3-114de/g), Cereja (2.06-13.46de/g), Noz (3-4de/g), Morango (1-11de/g), Azeite (53-119pg/mL)
PS: 1ng = 10^(-6)mg, 1pág=10^(-9)mg
Comparado ao suplemento de melatonina, esses alimentos fornecem quantidades relativamente pequenas.
Ainda, o estudo descobriu que as pessoas que comiam mais plantas tinham 16 por cento mais melatonina na urina do que aqueles que comeram menos.

③ A suplementação oral de melatonina é a forma mais direta.
A segurança da melatonina é relativamente boa, e nenhuma reação adversa significativa foi encontrada em 240mg oral e injeção 500mg. No entanto, um pequeno número de pessoas sente sonolência no dia seguinte depois de tomar melatonina.
A dose de melatonina usada varia de ensaio para ensaio, mas uma gama geral de 0.2-5 mg é usado. É eficaz que a melatonina seja geralmente melhor tomada 1-2 horas antes de dormir.
O uso durante o dia pode interromper os ritmos circadianos e aumentar o risco de transtorno bipolar e depressão.
④ Claro, A maioria das formas naturais depende do corpo para sintetizar melatonina.
Para garantir a síntese de melatonina, por um lado, você precisa consumir os nutrientes necessários para produzir melatonina; por outro lado, você precisa ter um bom ritmo circadiano.
⑤ O precursor da melatonina é a serotonina, e o precursor da serotonina é o triptofano.
Para sintetizar a melatonina, você precisa comer alimentos ricos em triptofano, como frango, peixe, e leite.
Além deste, ácido fólico, vitamina B6, magnésio e zinco também são importantes.
O ácido fólico e a vitamina B6 podem promover a produção de serotonina a partir do triptofano; Magnésio e zinco aumentam a produção de serotonina e melatonina.
⑥ A secreção de melatonina é estritamente regulada pelo sistema de relógio biológico do corpo.
Luz à noite, especialmente luz azul, pode inibir significativamente a secreção de melatonina.
Para garantir a secreção de melatonina, é melhor desligar todas as luzes, tanto quanto possível, pelo menos 1 hora antes de dormir.
Ao mesmo tempo, todos os dispositivos eletrônicos devem ser ajustados para o modo noturno.

Conclusão:
A melatonina é um hormônio subestimado.
Como alguns estudiosos disseram ” sob promessas, mas mais entrega”.
-Não é apenas um hormônio do sono, mas também é um antioxidante, hormônio imunomodulador e de reparo intestinal.
-A melatonina afeta vários órgãos e tecidos do corpo.
-Protege as células, mitocôndrias e DNA dos danos dos radicais livres.
-Regula o sistema imunológico em ambas as direções, aumentar a imunidade ou reduzir a inflamação quando necessário.
-Ao mesmo tempo, promove a reparação do estômago e esôfago, e alivia os sintomas dolorosos do intestino irritável.
Para aumentar os níveis de melatonina, é seguro suplementar com melatonina, mas uma abordagem mais natural é calibrar seu ritmo circadiano.

Best Nutras tem os produtos de Melatonina em pó e suplemento de melatonina para clientes’ escolha. Bem-vindo para nos enviar um inquérito em [email protected] para nossos produtos de melatonina.