L'aceto di mele può aiutarmi a perdere peso?

Nell'area della salute naturale e del benessere, aceto di mele in polvere è particolarmente apprezzato. Numerose persone affermano che può provocare la perdita di peso, abbassato il colesterolo, e ridotti livelli di zucchero nel sangue.
Per ottenere questi benefici senza dover mangiare aceto liquido, alcuni si rivolgono alle pillole di aceto di sidro di mele. I potenziali vantaggi e svantaggi dell'assunzione di integratori di aceto di sidro di mele sono esaminati a fondo in questo articolo.

L'aceto di mele può aiutarmi a perdere peso?

Anche se ci sono costantemente nuovi integratori alimentari che entrano in gioco (ed esci) stile, La polvere di aceto di mele è stata a lungo un pilastro della scena della riduzione del peso.
Anche se non c'è pericolo nel consumare una piccola quantità di aceto di mele, sono assenti risultati significativi degli studi clinici. Se vivi uno stile di vita sano, l'aceto di mele può aiutarti a perdere peso, ma non tutti sperimenteranno questo beneficio.
Tieni solo a mente che ridurre le calorie e fare esercizio fisico frequentemente sono gli unici modi per garantire una perdita di peso sana e a lungo termine.

Come perdere peso in sicurezza?

Le persone che vogliono perdere peso sono consigliate dal SSN di consumare 600 meno calorie al giorno mantenendo un sano, dieta bilanciata. Inoltre, è fondamentale essere attivi. Secondo il SSN, gli individui dovrebbero impegnarsi 150 minuti di attività di intensità moderata a settimana oltre a due giorni di esercizi di rafforzamento.

Puoi usare ingredienti dimagranti in combinazione con la dieta e l'esercizio fisico, ma tieni presente che non dovrebbero essere utilizzati per sostituire alcun aspetto della tua dieta. Devi seguire una dieta nutriente, equilibrata e ricca di tutte le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute.

Dosaggio e scelta di un integratore

Non esiste un dosaggio raccomandato o standard per le pillole di aceto di sidro di mele a causa della scarsità di ricerche in questo settore.
Secondo gli studi disponibili, 1-2 cucchiai (15-30 ml) al giorno di aceto di mele diluito in acqua sembra essere sicuro e benefico per la salute.
Dosi simili sono consigliate dalla maggior parte delle marche di pillole di aceto di mele, anche se pochi ne specificano un equivalente in forma liquida, e può essere difficile confermare queste informazioni.
Non è noto se le proprietà delle pillole siano identiche a quelle dell'aceto di mele liquido, nonostante il fatto che i dosaggi delle pillole di aceto di mele possano essere simili a quelli che sembrano essere sicuri ed efficaci in forma liquida.
Inoltre, poiché la FDA non controlla gli integratori, è possibile che la quantità di aceto di mele nelle pillole non sia nemmeno precisa. Inoltre, sostanze chimiche non indicate potrebbero essere presenti nelle pillole.
Di fatto, uno studio ha esaminato otto diverse pillole contenenti aceto di mele e ha scoperto che le loro etichette e i componenti elencati erano variabili e inaffidabili.

La linea di fondo

L'aceto di mele liquido può aiutare con la perdita di peso, regolazione della glicemia, e colesterolo alto. Le pillole di aceto di mele possono interessare coloro che non amano il gusto o l'odore opprimente dell'aceto. Non è noto se le pillole di aceto di mele siano sicure in quantità simili a quelle della versione liquida o se offrano gli stessi vantaggi per la salute. È difficile determinare la sicurezza di questi integratori perché non sono disciplinati dalla FDA e possono contenere diverse concentrazioni di aceto di mele o componenti non identificati.
Consumare la versione liquida dell'aceto di mele potrebbe essere la tua migliore opzione se speri di beneficiare di potenziali vantaggi per la salute. Questo può essere ottenuto aggiungendolo alle zuppe, condimenti per insalata, o diluendo con acqua da bere.
Consumare la versione liquida dell'aceto di mele potrebbe essere la tua migliore opzione se speri di beneficiare di potenziali vantaggi per la salute. Questo può essere ottenuto aggiungendolo alle zuppe, condimenti per insalata, o diluizione con acqua da bere.

Come possiamo aiutare?

Se sei molto sovrappeso e stai lottando per perdere peso, puoi raggiungerci a [email protected] per chiedere di più sulla nostra lista degli ingredienti dimagranti. Questo è progettato per le persone con un BMI superiore 30, o persone con un indice di massa corporea superiore 27 e problemi di salute legati al peso come il tipo 2 diabete, ipertensione o disturbi del sonno.