O vinagre de maçã pode me ajudar a perder peso?

Na área da saúde natural e bem-estar, vinagre de maçã em pó é particularmente querido. Muitas pessoas afirmam que isso pode resultar em perda de peso, colesterol baixou, e níveis reduzidos de açúcar no sangue.
Para obter esses benefícios sem ter que comer vinagre líquido, alguns recorrem às pílulas de vinagre de maçã. As potenciais vantagens e desvantagens de tomar suplementos de vinagre de maçã são cuidadosamente examinadas neste artigo.

O vinagre de maçã pode me ajudar a perder peso?

Embora haja constantemente novos suplementos dietéticos que entram em (e sair de) estilo, O pó de vinagre de maçã tem sido um dos pilares da cena de redução de peso por um longo.
Embora não haja perigo em consumir uma pequena quantidade de vinagre de maçã, resultados de estudos clínicos significativos estão ausentes. Se você vive um estilo de vida saudável, vinagre de maçã pode ajudar a perder peso, mas nem todos terão esse benefício.
Apenas tenha em mente que cortar calorias e se exercitar com frequência são as únicas maneiras de garantir uma perda de peso saudável e a longo prazo..

Como perder peso com segurança?

As pessoas que desejam reduzir o peso são aconselhadas pelo NHS a consumir 600 menos calorias por dia, mantendo uma alimentação saudável, dieta balanceada. Adicionalmente, é fundamental estar ativo. De acordo com o SNS, indivíduos devem se envolver em 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana, além de dois dias de exercícios de fortalecimento.

Você pode usar ingredientes para emagrecer em conjunto com sua dieta e rotina de exercícios, mas lembre-se de que eles não devem ser utilizados para substituir nenhum aspecto de sua dieta. Você deve ter uma dieta nutritiva, equilibrada e rica em todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa para se manter saudável.

Dosagem e escolha de um suplemento

Não há dosagem recomendada ou padrão para pílulas de vinagre de maçã devido à escassez de pesquisas nesta área.
De acordo com os estudos disponíveis, 1-2 colheres de sopa (15-30 ml) por dia de vinagre de maçã diluído em água parece ser seguro e benéfico para a saúde.
Dosagens semelhantes são recomendadas pela maioria das marcas de pílulas de vinagre de maçã, embora poucos especifiquem um equivalente em forma líquida, e pode ser um desafio confirmar essas informações.
Não se sabe se as propriedades das pílulas são idênticas às do vinagre de maçã líquido, apesar do fato de que as dosagens das pílulas de vinagre de maçã podem ser semelhantes ao que parece ser seguro e eficaz na forma líquida.
Adicionalmente, já que o FDA não monitora suplementos, é possível que a quantidade de vinagre de maçã em comprimidos não seja exata. Adicionalmente, produtos químicos não declarados podem estar presentes nas pílulas.
Na verdade, um estudo analisou oito pílulas diferentes contendo vinagre de maçã e descobriu que seus rótulos e componentes listados eram variáveis ​​e não confiáveis.

A linha inferior

Vinagre de maçã líquido pode ajudar na perda de peso, regulação do açúcar no sangue, e colesterol alto. As pílulas de vinagre de maçã podem ser interessantes para quem não gosta do sabor ou cheiro avassalador do vinagre. Não se sabe se as pílulas de vinagre de maçã são seguras em quantidades semelhantes às da versão líquida ou se oferecem as mesmas vantagens para a saúde. É um desafio determinar a segurança desses suplementos porque eles não são regidos pelo FDA e podem conter diferentes concentrações de vinagre de maçã ou componentes não identificados.
Consumir a versão líquida do vinagre de maçã pode ser sua melhor opção se você espera se beneficiar de possíveis vantagens para a saúde. Isso pode ser feito adicionando-o a sopas, molhos para salada, ou diluindo com água para beber.
Consumir a versão líquida do vinagre de maçã pode ser sua melhor opção se você espera se beneficiar de possíveis vantagens para a saúde. Isso pode ser feito adicionando-o a sopas, molhos para salada, ou diluição com água para beber.

Como podemos ajudar?

Se você está muito acima do peso e lutando para perder peso, você pode nos alcançar em [email protected] para perguntar mais sobre nossa lista de ingredientes para perda de peso. Isto é projetado para pessoas com um IMC acima de 30, ou pessoas com IMC acima 27 e problemas de saúde relacionados ao peso, como tipo 2 diabetes, hipertensão ou distúrbios do sono.